ASSALAMUALAIKUM WR.WR
NAMA:ANGGA SAPUTRA
1. Kenali jam tidur tubuh
Jadwal tidur yang kacau dan tidak konsisten menjadi salah satu penyebab susah bangun tidur di pagi hari. Oleh karena itu, Anda bisa mengatasinya dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya dan bahkan saat akhir pekan. Selain itu, usahakan durasi tidur Anda sekitar 7–8 jam.
2. Hindari pemakaian gadget menjelang tidur
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan gadget sebelum tidur bisa membuat mata semakin terjaga. Hal ini karena cahaya dari lampu gadget dapat menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur waktu tidur.
3. Letakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan
Atur alarm agar Anda terbangun di menit-menit akhir dan tidak tergoda untuk tidur kembali. Anda disarankan untuk meletakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan. Alasannya adalah agar Anda mau bangun dan beranjak dari tempat tidur untuk mematikan alarm.
4. Lakukan olahraga secara rutin
Rutin berolahraga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga Anda pun tidak susah bangun tidur. Pilih beberapa jenis olahraga, seperti joging, renang, atau jalan santai.
5. Periksakan kondisi kesehatan
gangguan tidur atau masalah kesehatan lain seperti alergi atau depresi, bisa menyebabkan kualitas tidur terganggu. Kualitas tidur yang kurang baik dapat menyebabkan Anda susah bangun tidur.
CUKUP SEKIAN DARI SAYA
ASSALAMUALAIKUM WR.WB
Tidak ada komentar:
Posting Komentar